腹筋運動

足やせに十分な効果がおそらくは期待できると思われる運動として、腹筋運動があります。腹筋で足が細くなるかと思われるかもしれませんが、けして腹筋だけではなくて、太ももやお尻のぜい肉をおとせる効果的なトレーニングのやりかたがありますので、紹介します。

まず仰向けに横になって、両足をひざ立てます。そして、両足をそろえて、つま先をゆっくり持ち上げていき、ひざ立てにしていた太ももとまっすぐになったら、そのまま両足を真上に突き上げ、上半身と直角になったところで５秒間その姿勢をキープします。その間の呼吸も足を上げると同時にゆっくり大きく息を吸っていきます。そうして今度は最初と同じようにゆっくり足を同じようにおろしていきます。